Treino de hoje

Há ja alguns dias que não coloco nada de novo no blog por isso hoje decidi levar a máquina no treinozito que fiz.
Hoje fui ter com o Torpedro e o Nherf a Bucelas. Quando cheguei ao local combinado que estavam os meninos a fazer? A comer claro está.

Depois dos meninos degustarem a refeição lá nos fizemos à estrada. O ritmo foi sempre moderado, pelo menos quando era a subir. O ânimo esse anda sempre em alta e poderia andar ainda mais se não fosse o nosso eterno inimigo. O vento.

Por falar em ânimo o moço da foto de baixo tem que chegue para uma equipa do Pro-Tour, ou serão efeitos colaterais de algum produto que anda a tomar? Bem me parecia que estavas a andar muito.

Deste senhor da foto em baixo nada se pode dizer. Atleta de alta competição, sempre ao nível das mais duras etapas e que responde sempre aos ataques dos demais.

Não se deixem enganar pela cara de esforço porque aquilo é tudo show-off. Pronto, a cara é mesmo de cansaço já que aquilo subia um bocadinho. LOL

Em relação à minha recuperação. O joelho têm-se portado bem já os músculos... enfim... havemos de lá chegar.

Pequena personalização

Decidimos fazer uma pequena personalização nas nossas bikes. É uma coisita simples mas até ficou engraçado.

Adivinham-se tempos dificeis.

Hoje fui à minha primeira sessão de fisioterapia. Depois de uma breve conversa com o terapeuta fiquei a saber que a recuperação está a correr bem e muito avançada para a altura. E que apartir de agora será sempre a doer.
Em relação à bicla, posso andar à vontade e subir as paredes que eu quiser mas... depois da sessão de hoje sinceramente acho que irei continuar a andar a direito e sem forçar muito. Passo a explicar.
Depois da sessão quando cheguei a casa e comecei a subir as escadas ui... à muito tempo que não sentia as pernas assim. Estão a ver quando levam as pernas ao limite, quando querem fazer força e os músculos simplesmente não respondem? Assim me sentia eu. E amanhã será ainda pior. Yupi que feliz estou eu.
A minha fisioterapia consiste principalmente no reforço e ganho muscular do quadricipede esquerdo que foi o músculo mais afectado com a paragem.

Nos próximos dias deixarei mais notícias sobre a recuperação.

Próximo objectivo

O próximo objectivo será o Geo-raid Lousã em Outubro.
As fotos que se encontram em baixo são da edição do ano passado.

Se o ano passado foi assim este ano não será muito diferente e como o objectivo da equipa (o geo-raid baseia-se numa equipa de 2 betetistas que nunca poderão andar separados) é ficar no top 20, Geo-Partner toca de assentar esse rabo no selim e fazer MUITAS HORAS DE TREINO!!!

Ontem foi dia de passeio

Aproveitando o bom tempo, apesar de que com vento, o pessoal reuniu-se para um pequeno passeio.
Pela ordem na foto: No Flats, Bibas, Nuno e Nelson lá se fizeram à estrada cedinho por causa do sol, não nos podemos queimar muito.
O passeio apesar de curto deu para conviver e sobretudo começar a matar saudades da bicla. Òh que contente ele vai...

Aqui podemos ver a Bibas em plena aceleração. O que vale é que a máquina é rápida porque senão nem na foto ficava.

Nos próximos tempos talvez se comece a dar umas voltas maiores consoante a recuperação for evoluindo.

De volta à estrada

Devido a minha lesão no joelho à perto de dois meses que não cheiro o alcatrão.
Porém agora o Sr Doutor mando-me recomeçar a andar de bicicleta. Inicialmente começarei pelo plano e com baixas intensidades pelas seguintes razões:

- Não forçar o joelho
- A frequência cardíaca está muito elevada
- A massa muscular da perna esquerda parece que desapareceu

Penso andar mais ou menos um mês até começar a treinar novamente em força, ou seja, subidas :). Até lá irei progredindo e utilizando frequências cada vez mais altas sem nunca ultrapassar os 75% fcmax.
Semana que vem irei começar com a fisioterapia e tentarei conciliar os treinos na bicicleta com a fisioterapia levando ambas com muito rigor e atenção ao que o corpo me diz. Ao mínimo sinal de retrocesso ou de dor levanto logo o pé.
Agora um aparte. Alguém me consegue explicar porquê que o nosso corpo é tão burro? Este ano já contava com um pouco mais de 290 horas de treino e agora só porque parei 2 meses o coração não para quieto as pernas doiem o rabo nem se fala.
Temos ou não temos um corpo burro?

Até parada.

Esta menina ou não gostou de estar parada tanto tempo ou então chateou-se comigo.
Depois de estar praticamente parada à mais de dois meses no outro dia fui para ir-lhe dar uma pequena revisão.

Mudei-lhe os cabos e as bichas. Quando a fui experimentar achei algo estranho na suspensão, estava muito ríja e não baixava de maneira nenhuma. Pensei que tivesse perdido ar numa das câmaras. Fui rectificar as pressões mas estas estavam boas.

Tentei descarregá-la totalmente e voltar a carregar. Quando a ia carregar novamente saltou um retentor da parte de cima da suspensão. Óleo por todo o lado, na altura só me veio isto à cabeça: Mas que raio fiz eu mal?!?

Mas não, pelos vistos é mesmo avaria da suspensão, um oringue qualquer no sitio ou perto do bloqueio.

Definitivamente, as bicicletas não podem estar muito tempo parado, avariam-se. Tenham cuidado com as vossas.

Inicio da recuperação

Depois de estar à mais de um mês no estaleiro iniciei hoje a minha recuperação. Ainda tenho o joelho um pouco inchado e pouca mobilidade na perna já para não falar que a massa muscular pura e simplesmente desapareceu.
Portanto por agora vou fazendo exercícios de alongamentos para tentar restabelecer a mobilidade normal da perna, ao mesmo tempo que vou fazendo alguns exercicios de fortelecimento muscular.
O regresso à bicicleta ainda irá demorar mais algum tempo... à que ter paciência.

32º Troféu Joaquim Agostinho

Este fim de semana aproveitamos e fomos a Torres Vedras ver duas etapas do 32º trofeu Joaquim Agostinho, sim porque neste nosso país se queremos ver ciclismo temos que nos deslocar ao local.
No sábado vimos passar o pelotão em Sta Rita, aproveitamos para beber um café à beira mar. O Tiago Machado vinha de amarelo nesse dia, com a equipa Boavista-Madeinox a controlar o pelotão e a tentar anular a fuga dos fugitivos.
No domingo circuito em Torres Vedras, com o Hector Guerra da Liberty-seguros a sair de amarelo. A Liberty-seguros controlou o pelotão durante toda a corrida anulando a fuga na penúltima volta.

Fotos retiradas de http://www.trofeujoaquimagostinho.com

Assim sendo a liberty-seguros assegurou a amarela para Hector Guerra, Tiago Machado obteve a camisola rosa (camisola da juventude).

Foi pena não termos ficado junto à meta, mas tinhamos que fazer quase 2km a pé para lá chegar e eu de muletas não me apeteceu muito, mas mesmo assim deu para tirar umas fotos e aplaudir os atletas.

Sétima etapa do Tour.

E hoje? Qual dos dois fica com a amarela?

LANCE IS BACK!!!

Devido à minha lesão tenho tido tempo para seguir de perto o Tour. Este ano com o regresso do Sr Lance não perderia por nada mas assim vejo a etapa e os resumos todos. LOL.
Apesar de ser grande fã do Sr Lance nunca imaginei que ele se apresenta-se no Tour na forma em que está. Principalmente depois de ter estado 3 anos fora da alta competição e do acidente que sofreu na volta a Galiza.



Apesar que gostava de o ver a ganhar o Tour novamente reconheço que irá ser muito díficil, mas mesmo que não ganhe o seu regresso muito tem contribuído para se falar apenas do bom que o ciclismo tem. Este ano ainda não se falou de doping e de outras coisas do género, até o caso do Tom Boonen não tem sido falado. Simplesmente ninguem se lembra, pois existe algo mais importante ou mais entusiasmante para se falar.

Ontem ao ver o contra-relógio dei por mim com o coração aos pulos (até parecia que era eu que ia a dar ao pedal). Foi sofrer até ao último segundo e deu bem para ver que o "velhote" estava bem, convém tambem não esquecer o profissionalismo do Contador que apesar de não ser o que mais benificiaria da situação puxou tanto ou mais que os seus colegas.

Deixo aqui uma pergunta: Será que existe mesmo a tal "guerra" dentro das Astana, ou não passa de uma jogada da equipa para baralhar as restantes? Que me dizem?

Dia "D"

Amanhã irá ser o dia "D" na recuperação do meu joelho. Irei ser operado para retirar o bocado do menisco fracturado. O médico diz que é uma operação fácil e rápida, é so abrir 3 buracos no joelho e depois tirar o que está a mais. Só espero que não se esqueçam de montar as peças todas. LOL.

Adiado.

Devido à indisponibilidade de uns e dos motivos de saúde de outros a ida a Serpa irá ficar adiada. Em principio irá realizar-se algures entre Setembro e Outubro.

04 de Julho

Apesar da minha lesão o Arruda - Serpa continua de pé. A "equipa" cá da casa irá ser representada pela Bibas.
A partida irá ser dada no largo ao pé da casa de campo e em príncipio à meia noite de sábado (de modo a evitar o calor).
Quem quiser aparecer neste passeio é sempre bem vindo. Quem o quiser fazer terá que organizar os seus abastecimentos e o transporte de regresso.

O percurso irá ser o mostrado no mapa da figura em baixo:



Caso haja alterações serão aqui publicadas.

Feito o exame.

Depois de ter feito a ressonância magnética hoje à noite a ruptura do menisco interno confirma-se.

Não sei com que gravidade, pois tenho vindo a melhorar inclusivé quase que já consigo caminhar sem mancar, só depois da consulta (que ainda não sei quando será) é que saberei a gravidade e os tratamentos que irão ser efectuados.

Assim que houver novidades colocarei aqui.

Fotogénica?!?!?

Voltei lá...

Pois é amigos sempre lá voltei e desta vez na bike de estrada. Quem diz que custa menos subir na de estrada é um grande mentiroso com certeza.
Arranquei do mesmo sítio que tinha arrancado no outro dia mas hoje não consegui atingir as antenas.
Para além de vir com o pulso muito alto (coisa normal) as pernas teimavam em arder imenso, talvez devido ao treino acumulado ou simplesmente à falta de treino, lol. Assim sendo fiquei-me pelo Quartel, para uma próxima vai-se até as antenas outra vez.

As paisagens são deslumbrantes e à velocidade que eu subo por ali a cima até consigo ver os coelhitos a brincar ao meu lado, ainda bem que nao se lembraram de atacar-me na subida porque senão nunca mais os apanhava. LOL

Assim que cheguei ao Quartel dei a volta e parei no cruzamento para a foto da praxe, da última vez tinha-me esquecido.

Foto tirada, deu-se ínicio à descida. Sinceramente não sei como há gente capaz de fazer descidas tão íngremes e prolongadas, eu a meio da descida tive que parar e abdicar da restante, pois as minhas mãos já não tinham mais força de tão doridas que estavam.

O meu treino de hoje

Estando eu de férias e o No Flats com o joelho embalsamado (lol) decidimos ir tentar o Montejunto. Fui com a bike de mato mas por estrada, para a primeira vez à que entrar de fininho.
Aqui ficam algumas fotos tiradas pelo fotografo de serviço...

Apesar de o dia ter estado meio enublado as paisagens são soberbas, quase que dava para esquecer o esforço que ia a fazer. LOL.

Esta semana espero lá voltar mas dessa vez com a bike de estrada.

Quais escolhiam...?

Se fossem vocês a escolher quais destas rodas escolhiam?







Deixem as vossas opniões...

Estudando...

Na segunda Feira fui ao hospital do seguro para avaliarem o meu joelho. Depois de algumas curtas palavras com uma médica fui tirar um RX e depois fui a uma consulta com um outro médico. Médico este que primava pela simpatia e por ser um autêntico fala barato (no decorrer da consulta, dirigiu-me talvez umas 10 palavras).
Depois de me trocer a perna para um lado e para o outro, só parando quando eu dava um pulo na marquesa (certamente para ter a certeza que me doia). Disse-me que iria fazer uma ressonância magnética porque suspeitava da ruptura do menisco interno.
E pronto... receitou-me mais uns comprimidos e mandou-me para casa. Quando não é o meu espanto que a ressonância magnética é só dia 25 e a próxima consulta dia 29. Ou seja, vou andar um mês sem saber ao certo o que tenho.
Assim sendo, decidi fazer uma busca na net. Encontrei umas fotos engraçadas só é pena não conseguir perceber nada do que vejo, mas vou deixa-las aqui, porque até dão um ar mais técnico ao post. HEHE







Caso se confirme este tipo de lesão, certamente que me aguardam uns mesitos parado. A ver vamos

Repouso!

Na Sexta Feira ao final da tarde... estava a acabar de arranjar o último camião antes de vir de fim de semana, já começava a pensar nos treinos que iria fazer, quando ao deitar-me no meu estrado senti um género de estalo no joelho e uma dor muito forte.
Como a dor teimava em não passar e já não conseguia sequer colocar o pé no chão desloquei-me ao hospital de Vila Franca de Xira para ver o que se passava. Depois de estar umas boas duas horas á espera lá fui atendido por um Sr Doctor ortopedista que apesar de eu lhe ter dito umas 4 vezes que não conseguia esticar a perna ele lá achou que eu tava a fazer bluff e teimava comigo para eu a esticar.
Depois de tirar um RX e de esperar mais um pouco, fui novamente chamado e... toma lá uns comprimidos e uma pomada (que por sinal já estão esgotados nas farmácias á uns 3 meses) e vá para casa que não tem nada no joelho (a dor certamente era imaginação minha), caso não passe depois vá ao seu médico de família.




Sem dúvida nenhuma que posso afirmar que temos um sistema de saúde maravilhoso. Podia ter para aqui os ligamentos todos furados que para o Xôr Doctor estava tudo bem (não era o joelho dele).
Como não gostei muito do atendimento (vá-se lá entender pq) no sábado à tarde desloquei-me a uma massagista desportiva. Que depois da avaliação efectuada ao meu joelho disse-me que tinha feito um estiramento do ligamento lateral do joelho (não sei o que é, mas deve ser tramado). Lá me fez uma bela de uma massagem e aconselhou-me repouso absoluto.
Resumindo, vou estar no estaleiro pelo menos umas duas semanitas, logo agora que começava a ficar em forma.

A minha nova companhia...

Estas meninas na foto de baixo irão ser as minhas companheiras durante algum tempo. A ver vamos quanto.

Que me dizem...???

VELOCIDADES - 20
TAMANHOS-M-L-XL
CORUDC30 Carbon (white/team green)
QUADRO - Scultura COMP Nano UD30
FORQUETA - Carbon Road Lite UD30
EIXO PEDALEIRO - Inclus
MANETES DE TRAVãO - Shimano Ultegra
TRAVõES - Shimano Ultegra
CORRENTE - Shimano CN-5600
CONJUNTO PEDALEIRO - Shimano R600 50-34
DESVIADOR - Shimano Ultegra
CASSETE - Shimano CS-5600 11-25
PUNHOS - Merida White
GUIADOR - XM Comp CEN Road Anatomic 31.8
AVANCO - XM Comp CEN OS
CAIXA DE DIRECçãO - BB410 Neck
CUBOS - attached
PEDAIS - NO
AROS - Mavic Aksium Wheelset
SELIM - Prologo Nago Pas Cool Team
ABRAçADEIRA DE SELIM - XM 36 Allen
ESPIGãO DE SELIM - XM Comp CEN SB20 31.6
SHIFTERS - Shimano Ultegra Dual Control
PNEUS - Vittoria Rubino 23 60 Kevlar

Depois de algum tempo indeciso optei por esta máquina. Agora espero poder dar-lhe muito uso. Daqui a uns tempos deixo aqui uma análise.

Já agora que me dizem da máquina???

Chegamos ao fim.

No sabado fui fazer o GpsPares com o meu amigo Frinxas. Uma prova marcada pela forte chuva e pela lama que se colava literalmente ás bikes chegando por muitas vezes a bloquear as rodas e as transmissões o que nos obrigou a inumeras paragens para limpar.
Em consequência das fortes chuvadas e dos problemas que daí resultaram muitas equipas viram-se forçadas a desistir e outras a optar pela distância mais curta, sendo a nossa equipa a única a completar a distância maior.
Aqui ficam algumas fotos para terem uma ideia de como os "meninos" chegaram ao final.







De salientar que fiz cerca de 30km só com o travão de trás e que a maior parte da prova vi-me privado de utilizar a "avozinha" devido à lama.

Brevemente um rescaldo com toda a história em "www.ruuulaaateam.blogspot.com"

Em Maio...

Em Maio irei participar com o amigo Frinxas no GpsPares. Prova a realizar-se na minha bela terra, apesar de serem só 80km e cerca de 2000m de acumulado o que pode parecer pouco mas conhecendo eu o terreno como conheço e tendo em conta o companheiro de equipa cheira-me que vou apanhar o empeno da minha vida.
Aqui fica uma foto do cartaz do evento. Participem



Obs.: Frinxas, como querias ir ver o RedBull fiz a inscrição para os 40km's. LOL.

Este ano pela primeira vez acima dos 250Kapas

Pela primeira vez este ano passei a barreira dos 250km. Fiz 271km em cerca de 11h21.
Em relação ao ano passado foi uma diferença como da noite para o dia. O ano passado os últimos 12 ou 14km foram feitos com muito, mas mesmo MUITO custo. Este ano cheguei a casa com força nas pernas ainda para fazer uns sprints.



Ora se fiz 270km e cheguei razoavelmente bem a cabeça começa logo a pensar numa maneira de lixar o corpinho, lol. Talvez um Porto - Lisboa.

Mais noticias brevemente...

A foto do Grupo "quase" completo.