Vende-se!!!

Vende-se a máquina da foto:

Quadro KTM Myroon 2010 (Comprado em Julho de 2010, ainda com 4 anos e meio de garantia)

Suspensão reba team 85mm de 2008

pedaleiro shimano XT

Desviador frente e-type xt

desviador traseiro xt shadow

manipulos de mudança xt sem mostrador

cassete xt 11-34

corrente xt

guiador ritchey pro "flat"

avanço ritchey pro

espigão de selim KCNC pro light

caixa de direcção ritchey wcs carbon

travões shimano lx

rodas: aros mavic xm 317 com cubos lx (caso haja interesse também podem ser as da foto)

selim selle italia yutaak
punhos esi grip

pedais shimano m-520

Nota: Grades bidon não incluídas

momentos KODAK

Quem é quem?

Arruda - Montejunto - Arruda 2011

Raid de BTT guiado por GPS em autonomia

Mais uma vez vamos fazer a nossa peregrinação a Montejunto. Estão todos convidados.

Track Circular: a realizar no sentido horário

Distancia: 65 km

Acumulado: 1730m

Data: 16 de Janeiro de 2011

Local de partida / chegada: Arruda dos Vinhos, Jardim Municipal (junto à Praça de Touros)Concentração: 8h Partida: 8h 30m

Não existe inscrições

Banhos: Vamos solicitar à Câmara

Custo: 0€

Cada “BTTista” é responsável por todos os aspectos da sua participação.Track de GPS aqui:

1ª Inscrição para 2011

Tróia - Sagres 2010

Em breve...

OLA!!!

Ainda a Bibas diz que eu chego sujo a casa...

Próximo sábado

Tróia - Sagres.

A ultimar logística...

Companheiros de treino

Como para mim a segurança está sempre em primeiro lugar, à que ir bem visível para isso nada como usar uns leds em intermitente.

Escolher lugares como pouco movimento e de preferência que subam muito :)

E claro está manter sempre um passo vigoroso

Da esquerda para a direita: Racha, Suky e eu.
Para a semana há mais.

Passeio de domingo

Este domingo e apesar do tempo estar meio "esquisito" conseguimos arrancar o senhor Nuno do sofá e "obrigá-lo" a ir connosco para a estrada.

Foram cerca de 3h sempre em ritmo baixo e amena cavaqueira. Nesta fase da temporada é isto mesmo que se pede e sinceramente dá-me imenso prazer poder andar com os amigos sem me preocupar se estou ou não a cumprir com o plano, claro que essa fase também virá e em breve.

Para o próximo domingo, caso não chova muito, iremos ao pedaladelas na Arrábida. Um passeio para elas mas a que eu não falto, principalmente pelos abastecimentos, HEHE.

Á muito tempo...

Á uns dez anos ou mais que não nadava numa piscina. Nos meus tempos juvenis tive aulas de natação e apesar de nunca ter sido um Michael Phelps até me safava bem mas passados estes anos todos estou francamente enferrujado e ontem tirei essa mesma conclusão.

Fui à piscina nadar 45m e se a inicio até fiquei um pouco "chateado" por ser só 45m depressa vi que iam ser uns 45m muito longos, pois ao fim de 15m já arfava que nem um louco e a cada piscina dava direito a uma paragem para recuperar o fôlego isto para além de nadar de uma forma meio esquisita, tipo à "aflito".

Visto isto se calhar vou aproveitar esta minha "obrigação" de ir à piscina para ter umas aulitas para reavivar os ensinamentos e melhorar a postura.

Amigos nadem faz bem, principalmente se puderem estar no dia seguinte o dia todo deitadinhooooo. LOL

Domingo pelos montes

Hoje fomos até ao monte. Os senhores da metereologia não previam chuva para a nossa zona e como não estava frio saímos de casa assim meio "descapotáveis".

Mas como no nosso país as obras falham os orçamentos por milhões, os políticos falham promessas, orçamentos e afins logo os senhores da metereologia também têm o direito de errar uma ou outra previsão e assim sendo ainda mal tínhamos aquecido os motores e já estávamos a levar com chuva em cima.

Nas zonas mais altas para além da chuva também havia vento o que provocava um efeito de ar condicionado marado e que nos levou a encurtar um pouco a volta prevista.

Mesmo assim ainda fizemos 2h e pouco que já deu para mexer as pernas. Para quem já não pedalava à duas semanas (eu) foi bem bom.

momentos KODAK

Momentos 2010 - Dá cá a mão...

Momentos época 2010

Festibike

Ontem fomos ao festibike ver as novidades. Das milhares de bikes que vimos ontem esta despertou-nos especial atenção.

Trata-se do novo modelo da Rocky Mountain de suspensão total para maratonas e xc com 100mm de curso e é simplesmente LINDA!

Apreciem a foto...

Sudoex

Decorem bem o numero desse dorsal pois foi a equipa vencedora deste grande desafio.

Alverca - Reguengos

Que sorte a minha...

Fazer isto...

e isto...
com isto...

Não vai ser bonito de se fazer não.

Contagem final

Estamos em contagem final para o Sudoex, será já este fim de semana e parece que o S. Pedro vai complicar as contas à malta.

Até lá irei fazer mais um treino e depois descanso para ver se no fim de semana consigo acompanhar o meu novo parceiro.

A ver vamos...

Este Fim de Semana

Momentos KODAK

Maratona da taça - Évora em dados

Distância - 90.38km
Tempo de deslocação - 4h51m51s
Velocidade média - 18.57km/h
Cadência média - 82 rpm
Fcm - 162bpm
Fcmáx - 190bpm
desnivel acumulado - 2031m
Gasto energético - 3692 kcal

Maratona da taça - Évora

Em breve mais detalhes...

Este fim de semana

Este domingo espera-me isto na maratona de Évora.

Sudoex...

O primeiro dia mete respeito mas como não me costumo assustar com os gráficos de altimetria vou lá ver se realmente é assim tão dificil.

Alverca - Reguengos de Monsaraz em dados

Distância - 161.7KM
Tempo - 4h25m26s
Velocidade média - 36.6 km/h
Velocidade máxima - 55.3km/h
Cadencia média - 97 rpm
FC Média - 156 bpm
Gasto energético - 3232kcal

Resumindo... foi um belo empeno.

Em breve colocarei umas fotos

Alverca - Reguengos de Monsaraz. Contra relógio por equipas

Amanhã irei realizar pela primeira vez esta "prova". Espera-se umas quantas horas a respirar bem fundo e com o coração a bater nas 170-180bpm.

Depois conto-vos como correu.

Para tirar a ferrugem

Depois de uma semana muito atribulada, leia-se gastroenterite, fomos dar uma voltinha ligeira para matar saudades e ver se isto já estava melhor.

Aproveitamos e tiramos ferrugem aos "arados" que já estavam paradas à uns dias.

Sobral, férias e afins

Após algumas semanas a rumarmos às mesmas paragens o pessoal hoje decidiu fazer uma volta diferente.

Saiu-se de Arruda em direcção a Alverca seguindo depois por Vialonga no Tojal mudou-se de direcção para Bucelas e seguiu-se até ao Sobral onde virou-se para casa.

A ideia inicial era no sobral seguirmos em direcção aos cadafais mas as "férias" que alguns elementos tiveram deixaram-nos mais debilitados para as saídas montanhosas fazendo com que chegássemos ao sobral com o horário apertado.

Claro que algumas paragens são sempre necessárias e este grupo não dispensa um bom momento de descontracção e amena cavaqueira, como se pode ver na foto em baixo.

Para a semana, ou na montanha ou no plano o que interessa mesmo é andar.

Treino de sprints

Chegou cedo...

Esta amiga aqui chegou cedo... a ver se não fica por muito tempo

Domingo na estrada