Hoje fui à minha primeira sessão de fisioterapia. Depois de uma breve conversa com o terapeuta fiquei a saber que a recuperação está a correr bem e muito avançada para a altura. E que apartir de agora será sempre a doer.
Em relação à bicla, posso andar à vontade e subir as paredes que eu quiser mas... depois da sessão de hoje sinceramente acho que irei continuar a andar a direito e sem forçar muito. Passo a explicar.
Depois da sessão quando cheguei a casa e comecei a subir as escadas ui... à muito tempo que não sentia as pernas assim. Estão a ver quando levam as pernas ao limite, quando querem fazer força e os músculos simplesmente não respondem? Assim me sentia eu. E amanhã será ainda pior. Yupi que feliz estou eu.
A minha fisioterapia consiste principalmente no reforço e ganho muscular do quadricipede esquerdo que foi o músculo mais afectado com a paragem.
Nos próximos dias deixarei mais notícias sobre a recuperação.
quarta-feira, 29 de julho de 2009
terça-feira, 28 de julho de 2009
Próximo objectivo
segunda-feira, 27 de julho de 2009
Ontem foi dia de passeio
Aproveitando o bom tempo, apesar de que com vento, o pessoal reuniu-se para um pequeno passeio.
Pela ordem na foto: No Flats, Bibas, Nuno e Nelson lá se fizeram à estrada cedinho por causa do sol, não nos podemos queimar muito.
O passeio apesar de curto deu para conviver e sobretudo começar a matar saudades da bicla. Òh que contente ele vai...
Pela ordem na foto: No Flats, Bibas, Nuno e Nelson lá se fizeram à estrada cedinho por causa do sol, não nos podemos queimar muito.
O passeio apesar de curto deu para conviver e sobretudo começar a matar saudades da bicla. Òh que contente ele vai...
Aqui podemos ver a Bibas em plena aceleração. O que vale é que a máquina é rápida porque senão nem na foto ficava.
sexta-feira, 24 de julho de 2009
De volta à estrada
Devido a minha lesão no joelho à perto de dois meses que não cheiro o alcatrão.
Porém agora o Sr Doutor mando-me recomeçar a andar de bicicleta. Inicialmente começarei pelo plano e com baixas intensidades pelas seguintes razões:
- Não forçar o joelho
- A frequência cardíaca está muito elevada
- A massa muscular da perna esquerda parece que desapareceu
Penso andar mais ou menos um mês até começar a treinar novamente em força, ou seja, subidas :). Até lá irei progredindo e utilizando frequências cada vez mais altas sem nunca ultrapassar os 75% fcmax.
Semana que vem irei começar com a fisioterapia e tentarei conciliar os treinos na bicicleta com a fisioterapia levando ambas com muito rigor e atenção ao que o corpo me diz. Ao mínimo sinal de retrocesso ou de dor levanto logo o pé.
Agora um aparte. Alguém me consegue explicar porquê que o nosso corpo é tão burro? Este ano já contava com um pouco mais de 290 horas de treino e agora só porque parei 2 meses o coração não para quieto as pernas doiem o rabo nem se fala.
Temos ou não temos um corpo burro?
Porém agora o Sr Doutor mando-me recomeçar a andar de bicicleta. Inicialmente começarei pelo plano e com baixas intensidades pelas seguintes razões:
- Não forçar o joelho
- A frequência cardíaca está muito elevada
- A massa muscular da perna esquerda parece que desapareceu
Penso andar mais ou menos um mês até começar a treinar novamente em força, ou seja, subidas :). Até lá irei progredindo e utilizando frequências cada vez mais altas sem nunca ultrapassar os 75% fcmax.
Semana que vem irei começar com a fisioterapia e tentarei conciliar os treinos na bicicleta com a fisioterapia levando ambas com muito rigor e atenção ao que o corpo me diz. Ao mínimo sinal de retrocesso ou de dor levanto logo o pé.
Agora um aparte. Alguém me consegue explicar porquê que o nosso corpo é tão burro? Este ano já contava com um pouco mais de 290 horas de treino e agora só porque parei 2 meses o coração não para quieto as pernas doiem o rabo nem se fala.
Temos ou não temos um corpo burro?
quinta-feira, 23 de julho de 2009
Até parada.
Esta menina ou não gostou de estar parada tanto tempo ou então chateou-se comigo.
Depois de estar praticamente parada à mais de dois meses no outro dia fui para ir-lhe dar uma pequena revisão.
Mudei-lhe os cabos e as bichas. Quando a fui experimentar achei algo estranho na suspensão, estava muito ríja e não baixava de maneira nenhuma. Pensei que tivesse perdido ar numa das câmaras. Fui rectificar as pressões mas estas estavam boas.
Depois de estar praticamente parada à mais de dois meses no outro dia fui para ir-lhe dar uma pequena revisão.
Mudei-lhe os cabos e as bichas. Quando a fui experimentar achei algo estranho na suspensão, estava muito ríja e não baixava de maneira nenhuma. Pensei que tivesse perdido ar numa das câmaras. Fui rectificar as pressões mas estas estavam boas.
Tentei descarregá-la totalmente e voltar a carregar. Quando a ia carregar novamente saltou um retentor da parte de cima da suspensão. Óleo por todo o lado, na altura só me veio isto à cabeça: Mas que raio fiz eu mal?!?
Mas não, pelos vistos é mesmo avaria da suspensão, um oringue qualquer no sitio ou perto do bloqueio.
Definitivamente, as bicicletas não podem estar muito tempo parado, avariam-se. Tenham cuidado com as vossas.
quarta-feira, 15 de julho de 2009
Inicio da recuperação
Depois de estar à mais de um mês no estaleiro iniciei hoje a minha recuperação. Ainda tenho o joelho um pouco inchado e pouca mobilidade na perna já para não falar que a massa muscular pura e simplesmente desapareceu.
Portanto por agora vou fazendo exercícios de alongamentos para tentar restabelecer a mobilidade normal da perna, ao mesmo tempo que vou fazendo alguns exercicios de fortelecimento muscular.
O regresso à bicicleta ainda irá demorar mais algum tempo... à que ter paciência.
Portanto por agora vou fazendo exercícios de alongamentos para tentar restabelecer a mobilidade normal da perna, ao mesmo tempo que vou fazendo alguns exercicios de fortelecimento muscular.
O regresso à bicicleta ainda irá demorar mais algum tempo... à que ter paciência.
segunda-feira, 13 de julho de 2009
32º Troféu Joaquim Agostinho
Este fim de semana aproveitamos e fomos a Torres Vedras ver duas etapas do 32º trofeu Joaquim Agostinho, sim porque neste nosso país se queremos ver ciclismo temos que nos deslocar ao local.
No sábado vimos passar o pelotão em Sta Rita, aproveitamos para beber um café à beira mar. O Tiago Machado vinha de amarelo nesse dia, com a equipa Boavista-Madeinox a controlar o pelotão e a tentar anular a fuga dos fugitivos.
No domingo circuito em Torres Vedras, com o Hector Guerra da Liberty-seguros a sair de amarelo. A Liberty-seguros controlou o pelotão durante toda a corrida anulando a fuga na penúltima volta.
No sábado vimos passar o pelotão em Sta Rita, aproveitamos para beber um café à beira mar. O Tiago Machado vinha de amarelo nesse dia, com a equipa Boavista-Madeinox a controlar o pelotão e a tentar anular a fuga dos fugitivos.
No domingo circuito em Torres Vedras, com o Hector Guerra da Liberty-seguros a sair de amarelo. A Liberty-seguros controlou o pelotão durante toda a corrida anulando a fuga na penúltima volta.
Fotos retiradas de http://www.trofeujoaquimagostinho.com
Assim sendo a liberty-seguros assegurou a amarela para Hector Guerra, Tiago Machado obteve a camisola rosa (camisola da juventude).
Foi pena não termos ficado junto à meta, mas tinhamos que fazer quase 2km a pé para lá chegar e eu de muletas não me apeteceu muito, mas mesmo assim deu para tirar umas fotos e aplaudir os atletas.
sexta-feira, 10 de julho de 2009
quarta-feira, 8 de julho de 2009
LANCE IS BACK!!!
Devido à minha lesão tenho tido tempo para seguir de perto o Tour. Este ano com o regresso do Sr Lance não perderia por nada mas assim vejo a etapa e os resumos todos. LOL.
Apesar de ser grande fã do Sr Lance nunca imaginei que ele se apresenta-se no Tour na forma em que está. Principalmente depois de ter estado 3 anos fora da alta competição e do acidente que sofreu na volta a Galiza.
Apesar que gostava de o ver a ganhar o Tour novamente reconheço que irá ser muito díficil, mas mesmo que não ganhe o seu regresso muito tem contribuído para se falar apenas do bom que o ciclismo tem. Este ano ainda não se falou de doping e de outras coisas do género, até o caso do Tom Boonen não tem sido falado. Simplesmente ninguem se lembra, pois existe algo mais importante ou mais entusiasmante para se falar.
Ontem ao ver o contra-relógio dei por mim com o coração aos pulos (até parecia que era eu que ia a dar ao pedal). Foi sofrer até ao último segundo e deu bem para ver que o "velhote" estava bem, convém tambem não esquecer o profissionalismo do Contador que apesar de não ser o que mais benificiaria da situação puxou tanto ou mais que os seus colegas.
Deixo aqui uma pergunta: Será que existe mesmo a tal "guerra" dentro das Astana, ou não passa de uma jogada da equipa para baralhar as restantes? Que me dizem?
Apesar de ser grande fã do Sr Lance nunca imaginei que ele se apresenta-se no Tour na forma em que está. Principalmente depois de ter estado 3 anos fora da alta competição e do acidente que sofreu na volta a Galiza.
Apesar que gostava de o ver a ganhar o Tour novamente reconheço que irá ser muito díficil, mas mesmo que não ganhe o seu regresso muito tem contribuído para se falar apenas do bom que o ciclismo tem. Este ano ainda não se falou de doping e de outras coisas do género, até o caso do Tom Boonen não tem sido falado. Simplesmente ninguem se lembra, pois existe algo mais importante ou mais entusiasmante para se falar.
Ontem ao ver o contra-relógio dei por mim com o coração aos pulos (até parecia que era eu que ia a dar ao pedal). Foi sofrer até ao último segundo e deu bem para ver que o "velhote" estava bem, convém tambem não esquecer o profissionalismo do Contador que apesar de não ser o que mais benificiaria da situação puxou tanto ou mais que os seus colegas.
Deixo aqui uma pergunta: Será que existe mesmo a tal "guerra" dentro das Astana, ou não passa de uma jogada da equipa para baralhar as restantes? Que me dizem?
domingo, 5 de julho de 2009
Dia "D"
Amanhã irá ser o dia "D" na recuperação do meu joelho. Irei ser operado para retirar o bocado do menisco fracturado. O médico diz que é uma operação fácil e rápida, é so abrir 3 buracos no joelho e depois tirar o que está a mais. Só espero que não se esqueçam de montar as peças todas. LOL.
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