Arruda - Atlântico - Arruda

Em breve toda a história aqui

Treinos desta semana

Segunda Feira:

Distância - 62.45KM
Velocidade média - 30.98 km/h
Duração - 2h00m53s
Cadência média - 96 rpm
Frequência cardiaca média - 144 bpm

Terça-feira:

Distância - 52.57 km
Velocidade média - 29.39 km/h
Duração - 1h47m28s
Cadência média - 96 rpm
Frequência cardiaca média - 141 bpm

Quarta-feira:

Distância - 107.03km
Velocidade média - 24.32 km/h
Duração - 4h23m58s
Cadência média - 87 rpm
Frequência cardiaca média - 144 bpm

Quinta-feira:

Distância - 49.37km
Velocidade média - 25.89 km/h
Duração - 1h54m27s
Cadência média - 92 rpm
Frequência cardiaca média - 118 bpm

Sexta-feira:

Distância - 134.41km
Velocidade média - 29.11 km/h
Duração - 4h37m00s
Cadência média - 97 rpm
Frequência cardiaca média - 141 bpm

Sabado:

distância - 69.06km
velocidade média - 27.10km/h
duração - 2h32m54s
cadência média - 91 rpm
frequência cardiaca média - 137 bpm

Domingo:
Arruda - atlantico - arruda, passeio de BTT

distância - 110.82km
velocidade média - 18.61 km/h
duração - 5h57m13s
cadência média - 84 rpm
frequência cardiaca média - 146 bpm

Mais do mesmo

Domingo é dia de passeio e hoje não fugiu à regra. Como ultimamente ninguem aparece para dar ao pedal, ou andam a treinar as escondidas ou então não treinam mesmo.
Uns andam ocupadissimos a mudar fraldas outros têm outros afazeres e no fim de contas ninguem aparece para os passeios domingueiros.

Como à hora marcada ninguem estava no ponto de partida eu e a Bibas lá nos fizemos à estrada. A volta foi a habitual mas hoje com uma ritmo diferente.

Hoje em vez da Bibas ir sempre no red line decidimos fazer um treino diferente, com uma frequência mais baixa, aproveitando apenas a subida final para Arruda para esticar as pernas.

Apesar de ultimamente não ter feito muitos km o ginásio e as aulas de spinning têm contribuido para uma pequena evolução.

No fim fica sempre a satisfação de andar em grupo, apesar de ser pequeno, pois ultimamente tenho andando sempre ou quase sempre sozinho. Umas vezes por motivos de horário outras vezes não sei bem porquê mas o pessoal não se tem juntado. Enfim mais do mesmo.

Ar puro...

De vez em quando faz bem deixarmos o asfalto e andarmos um pouco pelo monte. Sempre se respira um pouco mais de oxigénio e um pouco menos de CO2.

E além disso à que aproveitar o que resta do verão, daqui a pouco volta a chuva e a lama. E por esta zona a lama é tramada mesmo. Não é Frinxas?

Treino de hoje.

Percurso: Arruda dos Vinhos - Carregado - Vila Franca de Xira - Pegões - Vila Franca de Xira Arruda dos Vinhos.

Distância: 134.56 km

Tempo: 4h33m35s

média: 29.50 km/h

cadência média: 98 rpm

frequência cardiaca média: 142 bpm

Novos dados sobre o Arruda - Atlântico - Arruda

Track Circular: Distancia: 105 km
Acumulado: 1400m
Data: 27 de Setembro de 2009
Local de partida / chegada: Arruda dos Vinhos, Jardim Municipal (junto à Praça de Touros)Concentração: 8h 30m Partida: 9h
Não existe inscriçõesCusto: 0€
Contactos: Info@trilhossemfim.com
Colaboração / organização: Trilhos sem Fim
O track é circular (a realizar no sentido anti-horario) passando por algumas localidades das quais se destacam as seguintes:Arruda dos Vinhos (Km 0 – 105), Sobreiro Curvo (Km 35), Santa Cruz (Km 50), Torres Vedras (Km 75).
Cada “BTTista” é responsável por todos os aspectos da sua participação.No dia 27 de Setembro, todos os caminhos vão dar à Arruda.

Quem estiver interessado em participar poderá retirar o track GPS do forumbtt. Caso não tenha GPS poderá aparecer na mesma, existem sempre pessoas com gps e com vários andamentos.

Equipa de dois mistas...

Ontem à noite havia quase um mini pelotão para a voltinha de hoje . Mas quando chegou a hora de arrancar só se encontravam estes dois guerreiros no local de partida.

Arrancamos em direcção ao Carregado e depois em direcção ao Cartaxo mas ali pela zona da Quinta de S. José sugeri que voltassemos para trás.
O andamento era bom, viemos quase todo o caminho a rolar na casa dos 30 km/h até que chegamos aos Cadafais.


Ao chegarmos ao Cadafais avistamos um ciclista a cerca de 100m. Não sei se foi os nossos jerseys (giros) que lhe chamou a atenção mas o senhor não parava de olhar para trás. Depois de passar a primeira rampa a seguir aos Cadafais, e com a ajuda do No Flats, fizemos um esforço tremendo e viemo-nos colar á sua roda na recta antes do cruzamento para a Quinta da Guimaroa. Ainda viemos alguns metros a rolar na sua roda sem que ele se apercebe-se. Quando se apercebeu ficou um pouco espantado por me ver atrás dele (uma gaja!!!).

Na subida a seguir ele atacou novamente e eu fiquei para trás só o No Flats respondeu e conseguiu ir na sua roda até à última rampa antes do restaurante Cantinho da Arruda onde o conseguiu passar e ganhar cerca de 40m - 50m até ao local onde virou para trás para vir ter comigo.

Enfim foi uma manhã bem passada na companhia das nossas biclas.

Arruda - Atlântico - Arruda

Este ano em príncipio irá realizar-se dia 27 de Setembro. Os pormenores ainda são poucos mas espero poder participar. Será mais um teste para o Geo.

Assim que haja novos dados serão aqui publicados