Este Fim de Semana

Momentos KODAK

Maratona da taça - Évora em dados

Distância - 90.38km
Tempo de deslocação - 4h51m51s
Velocidade média - 18.57km/h
Cadência média - 82 rpm
Fcm - 162bpm
Fcmáx - 190bpm
desnivel acumulado - 2031m
Gasto energético - 3692 kcal

Maratona da taça - Évora

Em breve mais detalhes...

Este fim de semana

Este domingo espera-me isto na maratona de Évora.

Sudoex...

O primeiro dia mete respeito mas como não me costumo assustar com os gráficos de altimetria vou lá ver se realmente é assim tão dificil.

Alverca - Reguengos de Monsaraz em dados

Distância - 161.7KM
Tempo - 4h25m26s
Velocidade média - 36.6 km/h
Velocidade máxima - 55.3km/h
Cadencia média - 97 rpm
FC Média - 156 bpm
Gasto energético - 3232kcal

Resumindo... foi um belo empeno.

Em breve colocarei umas fotos

Alverca - Reguengos de Monsaraz. Contra relógio por equipas

Amanhã irei realizar pela primeira vez esta "prova". Espera-se umas quantas horas a respirar bem fundo e com o coração a bater nas 170-180bpm.

Depois conto-vos como correu.

Para tirar a ferrugem

Depois de uma semana muito atribulada, leia-se gastroenterite, fomos dar uma voltinha ligeira para matar saudades e ver se isto já estava melhor.

Aproveitamos e tiramos ferrugem aos "arados" que já estavam paradas à uns dias.

Sobral, férias e afins

Após algumas semanas a rumarmos às mesmas paragens o pessoal hoje decidiu fazer uma volta diferente.

Saiu-se de Arruda em direcção a Alverca seguindo depois por Vialonga no Tojal mudou-se de direcção para Bucelas e seguiu-se até ao Sobral onde virou-se para casa.

A ideia inicial era no sobral seguirmos em direcção aos cadafais mas as "férias" que alguns elementos tiveram deixaram-nos mais debilitados para as saídas montanhosas fazendo com que chegássemos ao sobral com o horário apertado.

Claro que algumas paragens são sempre necessárias e este grupo não dispensa um bom momento de descontracção e amena cavaqueira, como se pode ver na foto em baixo.

Para a semana, ou na montanha ou no plano o que interessa mesmo é andar.

Treino de sprints

Chegou cedo...

Esta amiga aqui chegou cedo... a ver se não fica por muito tempo

Domingo na estrada

Na ausência de praia

Hoje como não houve praia, houve um ligeiro passeio de bike para descomprimir as pernas e bronzear os braços. HEHE.

O novo membro da família

Apresentamos-vos a Suky. É uma Golden Retriever, só tem 3 mesitos mas pesa 9.8KG e é o novo membro da família.

Digam lá se é ou não é bonita?

Mais um miminho!!!

Mais um miminho para a Myroon. Nomeadamente o preto.

As próximas

...

O meu novo brinquedo

Calma, só o quadro...

Finalmente

Finalmente aquelas duas bikes virão a luz do dia... já era altura de isso acontecer.