Este Fim de Semana

Momentos KODAK

Maratona da taça - Évora em dados

Distância - 90.38km
Tempo de deslocação - 4h51m51s
Velocidade média - 18.57km/h
Cadência média - 82 rpm
Fcm - 162bpm
Fcmáx - 190bpm
desnivel acumulado - 2031m
Gasto energético - 3692 kcal

Maratona da taça - Évora

Em breve mais detalhes...

Este fim de semana

Este domingo espera-me isto na maratona de Évora.

Sudoex...

O primeiro dia mete respeito mas como não me costumo assustar com os gráficos de altimetria vou lá ver se realmente é assim tão dificil.

Alverca - Reguengos de Monsaraz em dados

Distância - 161.7KM
Tempo - 4h25m26s
Velocidade média - 36.6 km/h
Velocidade máxima - 55.3km/h
Cadencia média - 97 rpm
FC Média - 156 bpm
Gasto energético - 3232kcal

Resumindo... foi um belo empeno.

Em breve colocarei umas fotos

Alverca - Reguengos de Monsaraz. Contra relógio por equipas

Amanhã irei realizar pela primeira vez esta "prova". Espera-se umas quantas horas a respirar bem fundo e com o coração a bater nas 170-180bpm.

Depois conto-vos como correu.

Para tirar a ferrugem

Depois de uma semana muito atribulada, leia-se gastroenterite, fomos dar uma voltinha ligeira para matar saudades e ver se isto já estava melhor.

Aproveitamos e tiramos ferrugem aos "arados" que já estavam paradas à uns dias.

Sobral, férias e afins

Após algumas semanas a rumarmos às mesmas paragens o pessoal hoje decidiu fazer uma volta diferente.

Saiu-se de Arruda em direcção a Alverca seguindo depois por Vialonga no Tojal mudou-se de direcção para Bucelas e seguiu-se até ao Sobral onde virou-se para casa.

A ideia inicial era no sobral seguirmos em direcção aos cadafais mas as "férias" que alguns elementos tiveram deixaram-nos mais debilitados para as saídas montanhosas fazendo com que chegássemos ao sobral com o horário apertado.

Claro que algumas paragens são sempre necessárias e este grupo não dispensa um bom momento de descontracção e amena cavaqueira, como se pode ver na foto em baixo.

Para a semana, ou na montanha ou no plano o que interessa mesmo é andar.

Treino de sprints

Chegou cedo...

Esta amiga aqui chegou cedo... a ver se não fica por muito tempo

Domingo na estrada

Na ausência de praia

Hoje como não houve praia, houve um ligeiro passeio de bike para descomprimir as pernas e bronzear os braços. HEHE.

O novo membro da família

Apresentamos-vos a Suky. É uma Golden Retriever, só tem 3 mesitos mas pesa 9.8KG e é o novo membro da família.

Digam lá se é ou não é bonita?

Mais um miminho!!!

Mais um miminho para a Myroon. Nomeadamente o preto.

As próximas

...

O meu novo brinquedo

Calma, só o quadro...

Finalmente

Finalmente aquelas duas bikes virão a luz do dia... já era altura de isso acontecer.

Para além das bikes...

Estágio no Algarve

Depois da minha viagem até Manta Rota iríamos ficar por lá uns dias a gozar de umas merecidas férias, infelizmente pequenas.

Mas como no fim de semana seguinte tinha o Geo-Raid na Serra da Estrela não podia descuidar-me com a minha preparação e assim sendo, eu a minha Bibas e o meu irmão quase todos os dias saíamos cedinho de casa para treinar e depois aproveitávamos o resto do dia na praia :)

Os treinos consistiram principalmente em recuperar do que tinha feito no fim de semana passado de modo a chegar na máxima força à Estrela.

Os treinos foram bons mas a praia e as férias ainda foram melhores, aliás já tenho saudades daquelas água quentinhas. HEHE

Arruda - Manta Rôta

Os numeros de uma volta de bike

Distância - 323.46km

Velocidade média - 30.60 km/h

Tempo de deslocação - 10h34m17s

Cadência média - 91

Frequência cardíaca média - 134 bpm

Frequência cardíaca máxima - 158 bpm

Calorias gastas - 6023 kcal

Desnível positivo acumulado - 3021m

Desnível negativo acumulado - 3085m

Em breve mais pormenores

É esta noite

Fortes "renovados"

Devido à comemoração do bicentenário das linhas defensivas de torres soubemos que os fortes que se encontram no "nosso quintal" tinham sido restaurados e decidimos lá ir dar uma vista de olhos.

E de facto comparando com a última vez que lá tínhamos estado estão completamente diferentes. O mato foi limpo, colocaram algumas tabuletas a explicar os diversos compartimentos dos fortes e arranjaram os acessos (essa parte era escusada, agora tem menos buracos).

Claro que daqui a um ano se lá voltarmos iremos concerteza encontrar aquilo novamente cheio de mato e vandalizado. Pois como já é hábito no nosso país fazem-se os investimentos e depois deitam-se as coisas ao abandono.

Dia 03 de Julho de 2010

Dia 03 de Julho vou fazer isto.

Se alguém quiser vir deixe comentário.

Procura-se

Procura-se companhia para fazer Arruda-Manta Rota dia 03 de Julho.

De volta e RIJO!!!

É verdade. Quase ao fim de dez meses esse senhor que se apresenta na foto de laranja voltou a andar de bike e parece que veio RIJO, pois a foto foi tirada as 6h45m da manhã de hoje e digo-vos que calor era coisa que não estava.

Sê bem vindo amigo. Já tínhamos saudades dos teus atrasos e principalmente da tua boa disposição.

Pedaladelas - Ao ritmo do verão - Serpa

Este pedaladelas estava marcado para dia 6 em Serpa mas para mim começou no dia 5 em Arruda.

Como iriamos fazer cerca de 30 e poucos km, achei que não seria o suficiente para "queimar" o que iria comer no abastecimento e então decidi fazer a deslocação para lá de bike.

Depois de algum tempo a tentar arranjar companhia para a viagem consegui confirmar um amigo e outro estava indeterminado mas para os primeiros 60km.

O que estava confirmado faltou, estava doente mas o que estava indeterminado compareceu. Arrancamos de Arruda as 6h15 e até pegões foi um ápice (a conversa tem destas coisas).

Primeira paragem em Pegões para o café e siga, ele para cima e eu para baixo. De Pegões até Montemor tambem se fez rápido, o calor ainda não apertava muito e a estrada era rolante. O vento esse não lhe apetecia colaborar e raramente se mostrava (e eu que até queria vento, é sempre ao contrário).

Apartir de Montemor a coisa complicou-se, o alentejo deixou de ser tão plano e as rampas começaram a aparecer, na hora seguinte à passagem por Montemor acumulei um atraso de 14km em relação ao que tinha previsto à saída. A juntar a esses 14km tinha mais 4 que tinha acumulado até Montemor. Com isto tudo comecei a recalcular o tempo que iria gastar para completar o percurso.

Felizmente de Alcaçovas para a frente o percurso tornou-se novamente mais rolante e com uma pequena ajuda do vento a média foi aumentando.

De Beja para Serpa, os derradeiros 27km, o calor já se fazia sentir e de que maneira, nas pequenas inclinações onde não existia vento dava por mim a suar em fio e a "sonhar" com uma sombra.

Finalmente tinha chegado, agora era só esperar pelo carro de apoio e tomar a bela da banhoca.

Ficamos hospedados no parque de campismo que tiveram a amabilidade de nos ceder (aos participantes do pedaladelas) o espaço para prenoitarmos de graça. Tomei uma banhoca e fomos à procura de comer algo. Iamos para sair do parque quando encontramos a Sun e o Ad@gio, fomos com eles a procura da Orb2 para entregarmos as Bruxinhas que levavamos para o reforço do dia seguinte e depois fomos comer umas sandes numa pastelaria perto.

Mais umas voltinhas pela cidade e estava na hora da janta. O grupo reuniu-se em frente ao parque de campismo e todos juntos fomos para um restaurante ali perto. A diversão instaurou-se e só terminou já passava da meia noite, pelo menos para nós que nos viemos deitar porque pelo que ouvimos para eles durou noite dentro.

O dia amanheceu fresco, muito fresco por sinal. Nem parecia que estavamos no alentejo. Toda a gente se queixava do frio mas alguns dos habitantes locais não tardaram a avisar que dentro em breve iriamos ter muito CALOR.

Arrumamos as nossas tralhas e fomos à procura de um lugar para tomar o pequeno almoço mas ou era por estarmos no alentejo ou então por ser domingo aquele pessoal levanta-se tarde. Como não encontramos nenhum lugar aberto decidimos ir ter com a organização e perguntar. Lá nos indicaram um lugar e disponibilizaram um guia para nos indicar o caminho. Depois de algumas tentativas furadas lá encontramos um lugar aberto.

Pedimos duas sandes e amigos, que sandes. Tomamos logo o almoço ao pequeno - almoço e fomos dar ao pedal.

Depois de algum compasso de espera o pessoal arrancou para mais um pedaladelas. Fomos pedalando sem grande pressa, estavamos no alentejo, o andamento deveria ser controlado para não deixar ninguem para trás. Foi havendo algumas paragens pelo caminho para reagrupar e depois de algum tempo estavamos no abastecimento.

A isto chamo um abastecimento à maneira. Fruta, agua, sumos, queijo de serpa, chouriço tambem ele de serpa e mais umas dez qualidades diferentes de bolos :).

Depois de todos encherem a barriga lá arrancamos. Devido à elevada temperatura que já se fazia sentir o percurso foi encurtado e do abastecimento seguimos directos para Serpa. Assim teriamos apenas uns 5km e maioritariamente por alcatrão.

No final tomamos banhoca e fomos comer novamente.

Aqui ficam algumas fotos para aguçar o apetite.

Venha de lá o próximo

Rescaldo Open cartaxo

Eu sei... eu sei que já passaram quase duas semanas desde que fiz esta maratona mas a organização demorou uma eternidade para disponibilizar os tempos. Quando saíram as primeiras classificações eu ocupava o 3º lugar nas elites. Depois uns dias mais tarde voltaram a publicar uma nova classificação e ai eu já ocupava o 4º posto, enfim, não sei ao certo o lugar em que terminei apenas sei que gostei das sensações que tive durante a prova e senão fosse o raio do furo que tive teria ocupado um lugar no pódio.
Algumas fotos.

Poderão ver mais fotos aqui

Próxima maratona é dia 27 de Junho

Amanhã...

Amanhã... Arruda - Serpa NON STOP